身高體重測量儀希望減肥的青少年，其心情是不難理解的，它符合人們正常的愛美心理。問題在于通過什么途徑來減肥和怎樣減肥。通常不外乎從控制飲食和堅持體育鍛煉這兩個方面著手。有人把減肥的希望寄托在某些限制食取的藥物上，結果往往是不理想的，甚至會帶乘不良的后遺癥。體內的能量代謝，一般也遵循能量守恒定律，當一個人消耗的能量大于攝入食物所含的熱時，必然要動用體內的貯存脂肪。
如前辦述，人的身高增長，女孩在13歲以前，男孩子在15歲以前。較為迅速，一般情況下每年可增長4-6厘米。把送個時期稱作身髙增長的黃金季節，是一點也不過分的。在這個時期限制飲食，就等于限制營養素的攝入量，那就必然影晌兒童少年及至青年的正常生長發育1984年，海市有關單位在接待400余名體質咨詢者的過程中，發現有300名是運過分節食，控食和排食而引起發育不良的，生長遲緩，造成人為的營養不良的。如果個別青少年在這個時期不顧身髙増長而片面地追隸“苗條"，那將是本末倒置而大錯特錯的，一旦錯過了這個長個兒的佳時期，你的身高再想增長便是相當困難的了。若想減肥，你不妨等過了身高增長的黃金季節再實施吧。
假如實在是非減肥不可的話，那么比較正確的邇徑乃是以體育鍛煉為主。配合減肥適當地減少碳水化合物（咎類、糖類）食入量的蘇法來進行？體育活動要以低強度而長時間的運動為佳，但不可操之過急，因為欲速則不達，只能持之以恒。在飲食上，除了適當地限制嵌水化合物的攝入量以外，應酌情增加一些含蛋白質。維生素、礦物質較多的食物，這樣才能保證你體內所必需的各種營養物質。而且不會因為滅少主食數量而出視饑餓感。