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中醫體質辨識儀研究員認為：《活到天年的養生方法要“起居有常，不妄勞作”�！坝谐！本褪且幸幝�，怎么做到生活起居有規律呢？古人的做法就是日出而作，日落而息。那時候人們沒有那么多的娛樂活動，也沒有那么多夜生活，太陽一下山、天一黑，吃了飯就到屋里聊聊天，然后早早就睡覺了；太陽升起來、雞一叫就起床了。生活起居是跟太陽同步的，這也是順應自然節律的表現�？扇缃癫灰粯恿�，夜生活太豐富了，不光年輕人愛玩兒，老年人也愛玩兒，有打麻將的，有上網的，還有連續劇播不完不睡覺的，晚上一兩點才上床。該休息的時候不休息，該起床的時候不起床。睡醒以后往往頭昏腦脹，不解乏。
事實上，睡眠時只是大腦休息了，我們的臟腑卻沒有閑著，它們正在加緊工作，將白天工作產生的垃圾及時分類化解并清運，還要制造第二天所需要的營養物質。深夜靜悄悄沒有那么多的干擾因素，是臟腑工作的好時間，而白天陽氣旺盛，外界一切處于活動、喧囂中。
好的生活習慣有益于身心健康，而不良的生活習慣則會損害身心健康。生活中的細節，直接關系到生命的健康。千萬不要小看日常生活中點點滴滴的行為和習慣。一日三餐定時定量，早睡早起，經常參加體育活動，不要過度勞累，不要患得患失……這些健康的生活方式有助于我們身體的健康。而身體過勞或過逸、依賴空調、以車代步、不離電腦、長時間打麻將等現代生活方式都會對人體產生不好的影響。