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中醫體質辨識儀廠家認為，練養相兼是指鍛煉與合理休養并重，即練中有養，又練又養，這對于體質較差及慢性病患者尤其重要。練即指運動過程，養是指運動過程中產生的一種使身體機能改善的狀態。
在入靜后，人由于處在各機能十分調和的狀態，因而身體舒適，呼吸柔和，細密均勻，精神處在高度安靜狀態，運動養生的目的就是要達到這種狀況，并讓這種靜養狀態在不斷深人的鍛煉中維持并發展，向更高的境界升華。
養的另一方面是指在進行一系列的內部鍛煉后必須修整，使妁一個新的過程來臨之際能重新人靜，不應無休止地練。此外，經常不運動又剛剛運動可能會覺得疲勞，可能會消耗一些能量，因此適當增加一些營養也是必要的�？傊�，傳統的運動養生應練中養，又練又養。
循序漸進，足指傳統的運動養生要遵循由初級到髙級漸迸而上的客觀規律；運動養生是通過運動達到健身的目的，因此，要注意掌握運動量的大小，運動量太小則達不到鍛煉目的，起不到健身作用；太大則超過了機體耐受的限度，反而會使身體因過勞而受損。
孫思邈在《千金要方》中指出：“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳�！边@是因為劇烈運動會破壞人體內外運動平衡，加速某些器官的磨損和生理功能的失調，結果縮短生命進程，出現早衰和早亡。所以，運動養生強調適量的運動，要循序漸進，不可急于求成。