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中醫體質辨識廠家認為，濕熱體質者養生應當注意天氣，正是因為天氣潮濕悶熱，暴風雨即將來臨，身體出現了濕與熱的糾纏，人也會受到各種不健康狀況的侵擾。對濕熱體質者來說，他們養生的關鍵就在于祛濕清熱。
濕熱體質者合理飲食十分重要，只有合理的飲食才能避免濕熱加重，《黃帝內經》中說：“夫百病之生也，生于風寒暑濕燥火，以之化之變也�！痹谌粘Ｉ钪校瑵駸狍w質者可以嘗試多吃一些薏米，薏米既是一種良好的藥材，也是一種常見的食物。有首民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞�！庇纱丝梢娹裁椎暮锰帯�
醫學上認為，薏米有很好的藥用價值，其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。同時，醫學證明，薏米還可以作為一種抗癌藥物，對濕熱體質者來說，這無疑是一種很好的藥材和食物。
濕熱體質患者經常出現的表面特征就是面部油膩，長滿青春痘，同時伴有輕微腹瀉現象，這是體內濕熱太重的緣故。這種情況可以用土茯苓草龜湯來調理，只需要準備草龜1只、鮮土茯苓、瘦肉各100茯苓50克，姜、蔥適量。這道湯藥對怯濕熱解毒有很好的療效。
雖然土茯苓的清熱祛濕效果很好，而草龜解濕毒的功效也十分獨到，是醫家和百姓們較為公認的湯藥，但是這道藥膳并不適合所有的人吃。有些人較為怕涼，不適合這道藥膳。這款湯藥可以用來調養濕熱體質，但同時，也要做好生活起居養生，盡量避免在濕熱的環境下待過長的時間，避免穿濕衣服，在飲食上也要進行調理。