中醫體質辨識儀廠家認為，提高睡眠質量的方法如下：
睡前自我按摩：如按摩頭部，可促其氣血運行，松弛精神，消除疲勞；按摩眼部，可松弛眼肌，使其休息；按摩面部，可加速皮膚新陳代謝，保持其光滑潤澤；按摩腹部，有助于腸胃消化，以防腹部“發�！薄＿@些按摩之法既可促進睡眠又起到保健作用，時間不用長，積少成多，日久見佳效。
睡前用熱水泡足：熱水泡足能促進足部血管擴張、氣血運行流暢。同時，熱水對足部穴位也是一個刺激，使人易于人睡，俗話說：“熱水洗腳，如吃補藥”。蘇東坡常詠詩話養生，其有“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓”的詩句。又從“東坡擦腳心，并非隨觀音，只為明雙目，也事清濁分”可知，反復搓揉足心（涌泉穴），能導火降濁氣、舒肝明目、健腦安神、誘人人睡。
睡前飲水：睡前雖忌濃荼，卻不忌飲水。夜間，隨著呼吸、排尿與出汗，人體水液流失，又不能象白天那樣及時補充，故多主張睡前飲水一杯，使人體津液充足，還可補充血液中的水分，即便夜間氣血運行相對遲緩也不致壅滯，可防中風之類高危性疾病的發生。但若飲水過多，反致起夜次數增加而影響睡眠。
睡眠的環境主要是創造良好的臥室環境。臥室是睡眠的場所，其安靜、清潔與衛生十分必要。尤其是臥室應每日通風換氣，無論天冷天熱，故有人建議開窗睡眠，以�？諝馇逍�，有利健康。但注意不要當風而臥，因為人在睡眠時機體防御能力處儲積狀態，對抗外邪相對于白天要弱，特別是老人、兒童迎風而臥易感冒。另外，臥室內不宜置放冰箱及過多植物，以免破壞室內空氣，影晌睡眠。