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中醫體質辨識儀專家建議濕熱體質的人群的養生方式如下：
起居養生：
濕熱體質的人以體內蘊熱，容易上火為特征，起居上應注意養陰除濕，通瀉蘊熱之氣。長期熬夜或疲勞緊張傷陰甚，容易加重濕熱狀態，進而向陰虛火旺的狀態發展。因此，濕熱體質應當規律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調神，居住室內清爽通風，勤換衣被、勤洗澡。
煙、酒易加重濕熱體質的不良狀態，因此應當努力戒除煙酒等不良嗜好、保持飲食清淡。濕熱體質往往耐受寒冷，衣著應順應四時，酌情加減。
精神養生：
濕熱體質者均是性情急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。這都是體內內熱作怪。熱邪傷陰，會進一步加劇過多火邪的產生，成為惡性循環。
五志過極，皆可化火，情緒過激耗血傷陰，或助火生熱，從而會加重濕熱體質中熱邢的偏頗，故應注意心理的自我調適。
出現不良情緒時，根據情況分別采用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解或釋放，達到心理平衡，提升心理素質。
運動養生：
濕熱體質陽氣充足，內有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育項目，如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外。運動時適于在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運動飲水中；添加少量鹽，以嘗不出成味為度，以免造成電解質的過度流失。
有氧運動和無氧運動宜結合。有氧運動包括各種耐力的訓練，如中長跑、游泳、自行車等；無氧運動包括各種力量與爆發力的訓l練，如舉重、短跑、拳擊等。運動時間宜在飯后一小時以后進行。
起居養生：
濕熱體質的人以體內蘊熱，容易上火為特征，起居上應注意養陰除濕，通瀉蘊熱之氣。長期熬夜或疲勞緊張傷陰甚，容易加重濕熱狀態，進而向陰虛火旺的狀態發展。因此，濕熱體質應當規律作息，早睡早起，早晚睡前靜心調神，居住室內清爽通風，勤換衣被、勤洗澡。
精神養生：
濕熱體質者均是性情急躁，外向好動、活潑，常常心煩易怒。這都是體內內熱作怪。熱邪傷陰，會進一步加劇過多火邪的產生，成為惡性循環。
五志過極，皆可化火，情緒過激耗血傷陰，或助火生熱，從而會加重濕熱體質中熱邢的偏頗，故應注意心理的自我調適。
出現不良情緒時，根據情況分別采用節制、疏泄、轉移等不同的方法，使不良情緒得到化解或釋放，達到心理平衡，提升心理素質。
濕熱體質陽氣充足，內有蘊熱，適合做強度較大、運動量較大的體育項目，如對抗性較強的球類比賽、游泳、爬山、長跑、自行車、武術、拳擊等。大運動量、高強度的訓練可以消耗體內過多熱量和脂肪，幫助濕熱之邪瀉出體外。運動時適于在保證飲水供給的條件下大量出汗，可以在運動飲水中；添加少量鹽，以嘗不出成味為度，以免造成電解質的過度流失。
有氧運動和無氧運動宜結合。有氧運動包括各種耐力的訓練，如中長跑、游泳、自行車等；無氧運動包括各種力量與爆發力的訓l練，如舉重、短跑、拳擊等。運動時間宜在飯后一小時以后進行。